◆便秘◆
女性の敵である便秘は、ダイエットの敵でもある。便秘により、腸内に老廃物がたまると、代謝が悪くなってしまう｡代謝が悪くなることにより、体は冷え、温めるために脂肪がたまるという悪循環。これでは、いくらがんばっても空回り。薬を使う人もいるけれど、腸を空にするだけで便秘が解消されたわけではない｡日常の食事から見直し、食物繊維やビタミンの多い食材やヨーグルトなど乳酸菌等を食べ、便秘を解消しよう。また、尿を出さないと便秘と同じような効果がある。なおかつ尿を出さないことにより余分な水分が体内に蓄積、水太りになってしまう。カフェインには利尿作用があるので、コーヒーやお茶等を飲んだり、血行を良くし代謝を高めよう。
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