基礎代謝を高めるのは、簡単な運動で可能である。1日約15分間のダンベル体操で基礎代謝を上げることが出来る｡ここで、注意して欲しいのは激しく運動しない｡ダンベルはゆっくりと上げ下げする。基礎代謝を上昇させる筋肉は、深い部分に存在するのでゆっくりと動かす事により活性化されるのだ。ウォーキングなどでもOK！