筋肉の種類もダイエットには重要なこと。赤筋は、短距離走者や柔道選手などに多い筋肉で、瞬発的な力を持っている。白筋は、長距離走者などに多く、持続的な力を発揮する筋肉である｡赤筋はDIT反応が低く、白筋はDIT反応が高い。つまり、ダイエットには白筋が必要ということだ。また、基礎代謝にも同じ事が言える｡白筋は筋肉の深い部分にあるので、白筋を鍛えるためには運動はゆっくりと、筋肉の奥が緊張するような感じでするのがベスト！