タンパク質は不足すると危険｡食事制限などでタンパク質を抜いていたら恐ろしいことに・・・。タンパク質が不足すると、体は体の中にあるタンパク質を破戒してでも摂取しようとする。よって、食事制限でダイエットに不可欠な筋肉が減ってしまい、お肌も荒れてしまう｡良質な筋肉を作るためにも、タンパク質は必要不可欠なわけである｡しかし、体にいいからと言って食べ過ぎ注意！人間が1度の食事で吸収できる量は30g〜50g程度。筋肉をつけたい人は、1食で30gを数回摂取しよう。