◆就寝4時間前
就寝4時間前は絶対に断食！食事をしてから、すべて消費されるまで4時間かかる｡就寝する時は、すべて消化しきってからが鉄則！また、夕食後の運動はかなり効果的。夜のエネルギーは基本的に体内に溜め込みやすいので、夕食後に運動をすれば夜の無駄なエネルギーが消費される。
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