◆時間をかける
早食いの人は要注意！早食いはダイエットにとってイイ事なし。早食いによって、体内の血糖値が上がり体脂肪の合成も促進されてしまう。また、脳が満腹感を得るまで20分〜30分かかる。早食いでは、満腹感を得られず食べ過ぎてしまう｡よくかみ、ゆっくり食事をすることにより、少量で満腹感も得られDIT反応も強く出るので、ダイエットにはかなり効果的。流動食より美味しく食べる方が○。ちなみに、友達と楽しく食事や美味しい食事をするとDIT反応が強く出る。楽しくおしゃべりをしながら食事をすれば、自然に時間をかけることになるのでお勧め。