◆水分多めに
食事の初めに、水分や汁物と飲むと少しお腹が膨れるので過食防止に。また、就寝前などお腹が減りすぎてどうしても我慢できないときなど、温かい紅茶などでごまかそう。でも、水太りの人は要注意。水分の取り過ぎには気を付けよう。水太りだからといって水を全く飲まなければ脱水症状を起してしまう可能性があるので、適度に補給しよう。また、水はがぶ飲みではなくゆっくり少しずつ飲むように｡ちなみに一般的な健康的な水の取り方は1日3回、1回300mlの水を3分間かけて飲むのが良いとされている。
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