◆腹持ち
食事をしてもすぐにお腹がすいてしまうと、ついつい間食などに暴走してしまう｡腹持ちのよい食べ物を食べ間食防止に。腹持ちのよい食材といえば、食物繊維の含まれるコンニャク、海藻類やキノコ類、消化に時間がかかるご飯等。ラーメンなどの麺類は消化が良いので、ひかえめに。ただしコンニャクはカロリー0なので、コンニャクばかり食べているとリバウンドの可能性大！
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